更新時間：2021-08-09 02:50:13作者：admin2
歲末年初，國內爆發了新冠病毒的疫情，在全體人民的團結努力下，目前已控制住疫情并逐步開始了復工復產，這場災難也迎來了春暖花開。然而國際衛生組織（WHO）日前的一項調查顯示，約20%-40%的人在災難之后會出現輕度的心理失調，這些人不需要特別的心理援助，他們的癥狀會在幾天至幾周內得到緩解。30%-50%的人會出現中至重度的心理失調，及時的心理援助會使癥狀得到緩解。而在災難一年之內，20%的人可能會出現嚴重心理疾病。因此心理重建也至關重要。
??? 由于每個人應對災難的承受能力不同，所針對的心理建設也有所不同。針對個人來說，首先要評估自己是否受到了心理創傷，如果沒有對自己趙成影響，那心理重建也無從說起了。倘若自己評估后確定受到了創傷，應從以下三個方面處理：
??? 首先是勤于自助， 要有心理健康的意識，然后主動應對，借用自己過去熟悉的、有效的辦法和經驗去應對。但自助強調的是自主性，并不是說遇到心理問題要一個人“死扛”。
??? 其次，“扛不住”了，一定要善于求助，家人、朋友、同事、老師，每個人都有這樣的支持系統，調查顯示，這樣的支持對很多人非常有效。當身邊沒有社會支持系統，或身邊的人不方便講、不理解自己時，就應該向專業心理幫助機構求助，心理咨詢師、心理醫生、精神科醫生等，都是受過訓練的專業人員，可以尋求他們的幫助。
??? 第三方面，就是樂于互助，主動伸手幫助自己身邊的人，特別是發現個體面臨嚴重危機時，更要主動關心、主動幫助。勤于自助、善于求助、樂于互助，這是我們認為的心理健康的理念、原則，也是策略。三者相互依存，缺一不可。
??? 生活中“災難”無處不在，保持樂觀的生活態度，適當的參加體育鍛煉，培養積極的興趣愛好也是保持心理健康的良藥。每個人的心理都健康了，生活也會越來越好。