更新時(shí)間：2021-04-15 22:46:09作者：網(wǎng)絡(luò)
其實(shí)我覺得最安逸的辦法是在這幾個(gè)月中不斷的猛吃零食達(dá)到中考所謂體重超標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)- - 好吧這樣就贏了
不過 千萬別采納 會(huì)誤導(dǎo)小盆友的...?? 其實(shí)體育考試也沒什么注意的 保持水準(zhǔn)就行了 仰臥起坐58個(gè)很不錯(cuò)了?? 跳遠(yuǎn)2米很牛X 話說我初二才跳到兩米..我是個(gè)MAN? 至于八百就穿普通的釘鞋就行了又話說我同學(xué)買了雙幾百塊的釘鞋跟普通鞋跑的差不多 最后紅牛我一直當(dāng)飲料和從沒感覺有什么用... 所以樓主無壓力就行了祝樓主中考順利！
考生在考前一周以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量的訓(xùn)練，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。
考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。
這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性的訓(xùn)練成績(jī)沒有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)考試產(chǎn)生不良影響。
這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。