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中間時間地點可以換一下 2009年7月18日至8月20日，我在北京城建弘通物業管理公司金碼大廈項目部參加了社會實踐活動。實踐期間，在公司領導和同事的幫助、指導下，我積極參加物業管理的相關工作，注意把書本上學到的物業管理理論知識對照實際工作，用理論知識加深對實際工作的認識，用實踐驗證所學到的物業管理理論，探求物業管理工作的本質和規律。通過這次實踐，我深深體會到了理論與實踐緊密相結合的重要性。尤其是物業管理這個行業的實操性很強，所以我們大學生在學校內除了學好專業知識之外，還應該重視其他方面能力的培養并積累相關經驗，比如思想道德修養、人際交往能力、組織能力、電腦操作能力和寫作能力等。適當參加一些社團的活動和工作，有助于提高這些能力。因為只有具備這些能力，才能適合社會對物業管理人才的需求，就業時才會受到用人單位的青睞、重用。

田徑運動員個人訓練總結？

匿名用戶2015-11-14田徑運動的重要性決定了田徑課程在各類學校體育教育中的重要地位以及在競技體育和全民 健身計劃活動中的重要而特殊的地位。因而田徑課程是高等體育院、系體育教育和運動訓練 專業的主干課程，也是國家教委規定的體育專業九門核心課程之一。在世紀之交，教學內容 和 課程體系改革之際，加強田徑課程建設、課程改革進一步深化是關系到培養厚基礎、寬口徑 、高素質、強能力和廣適應人才的重要性環節。1995年以來，我們在學校的指導和幫助下， 按照課程建設的基本要求和新課程方案要求，根據本課程的特點，有目的、有針對性地加強 了對田徑課程改革深化的研究，作了一定的實際工作，取得了一定的成績，促進了田徑課程的建設。 一、 教學大綱突出培養人才規格的特點和專業特點 在深入研究國家教委頒布的97課程方案及主干課程教學基本要求的基礎上，根據學分制教學 管理的有關規定，修訂、制定體育教育專業、運動訓練專業、函授、碩士研究生等不同層次 的田徑教學大綱及本科課程"三基"方案。根據新課程方案的要求以及原國家教委提出的面 向21世紀我國高校培養厚基礎、寬口徑、高素質、強能力和廣適應人才的要求。我們在修訂 、制定大綱時，研究了田徑運動在體育教育和運動訓練專業人才培養中的地位和作用，根據 特定專業確定培養目標，體育教育專業應是"多能一專"。特別要突出"多能"，以適應中 等學校教育的需要。運動訓練專業則突出"一專"，便學生通過四年的學習對專項技術、理 論有較深入的理解。以此對大綱的課程內容結構進行了調整：在體育教育專業本科必修課教 學大 綱中，將課程內容分為理論和技術兩大部分，理論部分著重介紹技術原理、技術分析、教學 法、鍛 煉法；技術部分開設重點項目、一般項目和介紹項目，并賦予相應學時，以掌握中等學校體 育教師必備的田徑運動的基本理論知識、基本技術和基本技能。在體育教育專業本科選修課 教學大綱中，注重在完成必修課的基礎上，拓展田徑運動基本理論的深度和廣度，進一步掌 握重點項目的教學方法和訓練方法，努力提高"四會"、"兩能"。在運動訓練專業本科選 修課教學大綱中，開設6個重點項目，介紹中長跑和接力跑項目，以體現使學生在對專項深 入了解的基礎上達到一定程度的"多能"，以符合擔任教練員兼任教師的培養目標。在運動 訓練專業本科必修課教學大綱中，全面、系統介紹田徑運動的基本理論、基本技術和基本技 能，加強單項與全能運動訓練。為促使學生具有較高的運動技術水平，賦于獎勵學分(如達 到運動健將、一級運動員技術等級標準應賦于的相應學分)。在修訂碩士研究生教學大綱時 ，我們著重考慮的問題是：教學的內容是加深拓寬學科基礎知識的內容，是學科發展前沿研 究成果、動態趨勢及有爭論的內容，并是對學生在認識問題的思維方法上有所啟發的內容。 采用講授與討論相結合、與自學相結合的教學方式，著重培養學生自學能力、思維能力，為 后繼的學位論文研究中所需的創新能力的培養打下基礎。 二、 加強教學研究和教學改革，提高教學質量 課程體系在很大的程度上決定受教育者的知識、能力的結構，而教學內容則影響著掌握知識 深廣度及能力培養發展的程度。因此，教學內容應不斷更新，以適應時代發展對人才培養的 要求。在本科的教學中，教學內容更新較多的是理論部分的教學法、鍛煉法、技術分析及訓 練法，這些內容的研究成果不斷涌現，需要教師經常查閱文獻，對教學內容進行研究，不斷 補充新的知識、新的理論，了解學科發展的動態和趨勢。在改革教學內容的工作中，我們參 與組織及編寫全國高校二、三年制體育教育專業教材《田徑》，分別編寫技術原理、訓練法 、跳高、跳遠、三級跳遠等章節及全書的統稿工作。該教材已正式出版，已成為本科、研究 生的教學參考書籍之一。此外，我們參與組織、編寫師范院校素質教育系列教材中的《體育 素養導論》，參編中南、西南體育院系《體育教育專業試題庫(田徑)》，編制廣西師范大學 體育系本、專科《田徑試題庫》，編寫《實用田徑運動訓練講義》，編寫教學參考資料《田 徑理論考試復習指南》，副主編《廣西體育高考》，參編《奧林匹克運動叢書》等。 我們大力提倡、鼓勵教師進行教學改革，本課程教學改革涉及面較廣，有些研究取得了較好 的效果。如在短跑教學研究中，強調松、大、快、前，彈性好，并貫穿于整個教學的始終， 教學效果明顯，學生技評成績優秀率大大提高，成績達標率不同程度的相應提高。在對跨欄 教法的研究中，根據現代跨欄已呈"跑欄"的趨勢，特確定了以跑為主，以節奏領先的教學 指導思想，教法上主要采用完整練習法。通過各種節奏的練習，學生能較準確地控制攔間跑 的步長，完善擺動腿、起跨腿過欄技術，有效地提高了完整技術的準確性和穩定性。在中長 跑教學中，運用計算訓練法中的主要因素--分段目標成績，來培養學生的速度感和節奏感 ，在練習中不斷地加以調整，以形成適合個人特點的跑的節奏，從而達到鍛煉和訓練的目的 。在挺身式跳遠教學中，采用以完整教學法為主、分解教學法為輔的有別于傳統教法的教學 方式，促進了學生對助跑與起跳相關的關鍵技術的掌握。運用"掌握學習策略"引導學生， 通過過編制合理的教學程序以及實施，提高了俯臥式跳高的教學質量。根據學生身體和素質 條件的實際情況，加強對短、長滑步推鉛球技術的研究，并運用到教學中，學生很快掌握技 術 ，成績大有提高。創新擲鐵餅的旋轉教學方法，即用交叉一步作為大半徑甩髖旋轉的過渡， 使旋轉動作穩定、舒展，較快地掌握旋轉技術等等。類似于此的與各項技術有關的新、舊理 論和方法，我們都結合運動生物力學對學生進行對比分析，更新了教學內容和強化了知識的 運用，啟發和培養了學生分析問題和解決問題的能力。 在教學中，以"導"為主，尊重學生的"主體"地位，遵循教學中師生共同活動的規律。教 師在課堂教學中有意識地根據教學目的和學生的實際情況，加以引導點撥，讓學生在課堂教 學的全過程中自覺學習，開動腦筋，積極思考，并鼓勵學生多提問題。利用多媒體教學手段 ，對學生傳授知識。田徑技術動作教學，是在動態的狀態下完成的，講解仍然存在抽象性， 通過多媒體教學，增強真實感、直觀感，便于了解正確動作。通過正、誤對比，有助于教師 更清楚，更準確地講解技術，幫助學生形成正確的動作概念，了解動作存在的問題并有針對 性地進行糾正，便于更快更好地掌握技術動作。 在教學中，我們還對考試方法進行了改革，其基本出發點是提高學生"四會兩能"水平。如 在本科考試內容中增加技能考試，要求學生用講解、示范的方式回答有關問題。增加裁判考 試，培養學生的基本工作能力。在技術考試和理論考試中遵守教考分離原則，如理論考試試 題指定教師從試題庫中提取、編制，單項技術評定由兩位非任課教師分別單獨進行評分，體 現了考試的科學性和成績的客觀性。這些改革的實踐證明，均有助于教學質量的提高。 三、 完善提高教學質量措施，構建學生能力培養體系 為保證提高教學質量，我們結合課程建設和優秀教學成果獎立項建設，加強實施研 究，定期檢查效果，變更實施策略，并作為一項制度確立下來。此外，我們還形成會議制度 ，每隔1-2周召開一次教研活動會議，內容包括：研究教學問題、統一技術規格要求、研究 有關理論、技術問題、匯報教研成果、交流教學、訓練經驗等。我們還形成了檢查評估總結 制度，對教學、訓練工作進行定期、不定期檢查、評定，以不斷了解情況，提高教學質量。 每學年均對理論考試試題進行試卷效度、信度、難度和區分度等指標分析，以促使考試科學 化和規范化程度的提高。我們還建立了教師業務檔案，以此不斷了解教師進步情況，并采取 相應措施，為教師提高教學質量創造條件。 對學生能力結構及培養體系進行實踐研究。研究表明，體育專業學生最重要的能力是教學、 訓練和競賽組織能力。因此，我們在教學中有意識、有計劃、有步驟地發展這些能力。如我們要求在二年級教學過程中，在準備活動階段培養學生準備部分的教學能力，使其能夠根據 基本部分教學內容組織準備部分的教學。在教學過程中，利用觀看正誤示范培養學生分析問 題解決問題的能力，利用講解動作要領，培養學生語言表達能力。在高年級階段，利用校運 會前的時間到各系參加代表隊訓練，培養教練工作能力。此外，我們還大力加強對二級、三 級田徑裁判員的培養，并列入教學大綱，要求本科生必修達到三級，選修達到二級，具體做 法過程是理論學習--實踐--考核--實踐--評定等級。 四、 努力探索適合高校業余訓練的規律，爭創優異運動成績 高校辦高水平田徑隊，是體育發達國家成功的經驗。依托高校，利用高校教學、科研和人才 培養的優勢，可更好地實施科學訓練，可更充分地發揮運動員的主觀能動性創造優異的運動 成績。 高校辦高水平田徑隊，創造優異的運動成績，要解決若干問題：一是選擇符合高校特點的訓 練組織形式；二是用科學的理論方法選好才，育好才。我們在實踐過程中，不斷總結經驗， 現已形成相應的訓練制度和組織措施，即教研室負責組織實施訓練和指導競賽，系里負責協 調有關經費、場地器材，學校負責組織代表隊參加全區、全國大學生田徑比賽。教研室負責 對本系、本校田徑競賽優勢項目發展戰略進行研究，確定重點和一般項目，制定田徑訓練競 賽的目標，負責選拔新隊員，組建教練員班子和運動員隊伍，負責安排訓練、檢測和適應性 比賽，直到參加大型田徑比賽的準備工作。教練員的工作是根據教研室制定的有關訓練規定 ，選好才、育好才。在過去幾年中，我們在若干個方面探索了運動訓練的理論與方法： 探索如何科學地測評運動員競技能力，以揚長補短，不斷挖掘運動員的競技能力。如對短跑 運 動員黎榮安的訓練就是突出例子。他入校后成績一直徘徊在10.9-11.1秒之間。教練員通過 細致的測試，發現其速度能力比較好、速度耐力較差。通過對其步長、步頻的測試后加以評 價發現，其步長不足，步頻較快。通過采用相應方法，成績穩步提高，并在全國大學生田徑 錦標賽上創造10.4秒的優異成績，獲得冠軍、打破紀錄，并獲得運動健將的稱號和十佳運動 員的稱號。這是廣西高校自己培養的第一個男子100米運動健將，為廣西高校爭得極大的榮 譽。 探索高校田徑運動員多年訓練、年度訓練的計劃及組織形式。通過對實踐的總結，我們確定 3-4年為運動員多年訓練的全過程，并依據運動員競技能力狀態轉移的長期性和階段性特點 ，細致劃分多年訓練過程，確定第一年為基礎訓練階段，第二年為專項提高階段，第三、第 四年為創造優異成績階段。實踐證明，這樣的階段劃分是符合高校運動員訓練特點的，并以 此安排多年訓練負荷趨勢。在年度訓練計劃與組織中，根據周期性訓練原則、高校學習特點 及競賽任務，利用每天課余時間進行1.5-2小時的訓練，并盡可能安排寒暑假進行訓練，使 訓練更為系統連貫。依據訓練和競爭任務要求，合理安排運動負荷，使其更有利于運動員競 技能力的提高；在年度訓練的計劃和組織中，我們對田徑速度力量性項目賽前專門技術訓練 進行特別的研究，發現合理的提高運動負荷，特別是技術訓練的強度，有利于良好的競技狀 態的形成。 探索了相應的訓練方法和手段。在100米、200米、400米短跑、跨欄跑、跳高、跳遠、三級 跳遠的訓練中，廣泛采用適合高校運動員訓練水平的模式訓練，以診斷運動員身體素質、技 術等競技能力發展水平。同時，在技術訓練中探索分解、完整及重復訓練法的時間安排和組 合。在身體訓練中探索間歇、持續、變換、循環訓練法，以及提高競技能力而采用的比賽訓 練法。如在短跑專項速度訓練時，我們確定以發展速度為核心的指導思想，并利用牽引跑的 方法來改變運動員原有的步長、步頻動力定型，根據高校業余訓練的特點，把每堂速度訓練 課的快跑量控制在專項距離的3-5倍；在全年不同訓練時期，安排較大強度的速度訓練，通 過調整各種段落跑的強度、密度來提高跑的能力。在力量訓練中，有機安排上下肢、前后肌 群、大小關節部位的肌群力量訓練，使之全面均衡發展。在技術訓練上，突出擺動技術訓練 ，重點抓伸髖和擺腿，以擺促蹬、擺蹬結合。并在訓練中利用追逐跑、讓距跑模擬比賽等方 法手段，培養運動員頑強拼搏意識和品質。 在直道跨欄跑的技術訓練中，采用多種方法強化跑和跨、跨和跑銜接技術，提高跨欄周期的 速度。在400米跨欄訓練中，著重解決速度耐力不足的問題，從高校運動員的實際出發，把 前八欄做為一個節奏模式，后二欄做為一個節奏模式。并采用多種訓練方法來培養第六至第 八欄的節奏感和克服困難堅持到底的意志品質。 艱苦、系統和科學的訓練終究會結出豐碩的成果。幾年來，我們培養的運動員在第五屆至第 七屆全國大學生田徑錦標賽上獲得金牌1枚、銀牌2枚、銅牌5枚。在近百所高校中團體總分 排名第6名、第7名、第9名。其中1人打破男子100米記錄并保持至今，達到運動鍵將級并獲 得運動健將稱號。在第六屆廣西大學生運動會上，獲得金牌15枚、銀牌8枚、銅牌3枚，獲得 團體總分第1名。在國家教育部體育教學指導委員會組織的第一、二屆全國高校體育教育專 業技能基本功大賽中，分別獲田徑總分第4名和第3名。 五、 培養造就思想素質、業務素質高的師資隊伍 進行教學改革，深化教學內容和方法，提高教學質量，要有一支事業心強、業務過硬的師資 隊伍。多年來，在黨組織和校、系領導的教育引導下，在教學、訓練、科研工作實踐中，田 徑課程教師養成了一個優良的傳統，即對工作嚴肅認真負責的態度，嚴謹求實的優良作風， 刻苦努力、頑強執著的品質。13名教師中有7名黨員，有1名黨員擔任系教工支部書記，2人 任過系黨總支委員，1人先后擔任系副主任、主任職務。在各級評優活動中，本課程有1人獲 區高校優秀共產黨員、1人獲校優秀共產黨員、1人獲全國高校優秀青年體育教師、3人獲區 高校優秀體育教師、2人獲校優秀體育教師、4人獲中南六省"體育新苗獎"、1人獲校"十 佳"青年、2人獲校工會工作先進個人、1人獲校"體育工作積極分子"稱號。教研室連續獲 得校優秀教研室、先進教研室稱號。