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1、思想要安靜

炎熱的夏季，人們很容易感到疲倦、煩躁，所以這個(gè)時(shí)候，大家首先應(yīng)該靜下心來，這樣才能神清氣爽，保持大腦處于清醒的狀態(tài)，不要生氣、煩躁。防止心生氣。火是從里面誕生的。

2.大腦應(yīng)該保持清醒

夏季天氣比較炎熱，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心理健康狀況不佳、頭暈、頭痛的情況。事實(shí)上，預(yù)防的最好方法就是保證良好的睡眠。每晚和中午應(yīng)該睡7到8個(gè)小時(shí)。安排短暫的午睡也是必要的。

3、夏天很多人胃口不好，所以這個(gè)時(shí)候要少吃油膩和辛辣的食物，多吃蔬菜、水果等清淡的食物，這樣就能滿足身體所需的營養(yǎng)，而且還可以很好的預(yù)防中暑。

4、房間要涼爽、涼爽

炎熱的夏季，室外環(huán)境非常炎熱潮濕，但室內(nèi)需要保持開闊、涼爽，并且不能太吵鬧。同時(shí)要經(jīng)常通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。早晚氣溫相對(duì)較低。在使用空調(diào)的時(shí)候夏季防暑降溫，也需要及時(shí)關(guān)閉空調(diào)。

5、心要清涼

在炎熱的夏季，只有靜下心來才能有一個(gè)好的精神，同時(shí)還需要保持身體機(jī)能的旺盛和協(xié)調(diào)，否則很容易心煩意亂、脾氣暴躁等，所以大家都應(yīng)該嘗試一下自己的方法。最好保持平靜平和的心態(tài)，避免生氣，這樣才能心平氣和，自然冷靜。

6、身體要涼爽

夏天人們的身體容易出汗，所以大家在睡覺前都應(yīng)該洗澡或者用溫水擦身。這樣不僅可以去除身上的汗臭味，還可以緩解疲勞。更重要的是，它可以保持身體清新。將會(huì)起到很好的清火、防暑作用。同時(shí)，大家要穿寬松的衣服，避免穿緊身的衣服，并勤換。

7、補(bǔ)體虛、益精

夏天體力消耗非常大，再加上食欲不佳，很容易導(dǎo)致身體虛弱，所以大家應(yīng)該多吃一些高蛋白的食物，比如雞鴨魚，或者西洋參、當(dāng)歸、陳皮等。果皮燉菜。將其當(dāng)湯服用，可以清補(bǔ)強(qiáng)身，還可以提高抗病能力。

8、休閑要安靜、安靜

夏季天氣炎熱，不適合劇烈運(yùn)動(dòng)。你可以在附近找到一些清新優(yōu)雅的地方。早上空氣較好的時(shí)候，還可以去郊外散步鍛煉身體，去有花有鳥、環(huán)境好的地方。網(wǎng)校頭條，這樣會(huì)讓你的心情好一些，晚上可以到田野、河邊散步，吹著涼風(fēng)夏季防暑降溫，會(huì)讓你的心平靜下來，讓一天的煩惱慢慢消失。

9、室內(nèi)外溫差不宜過大

中午室外溫度比較高。如果這個(gè)時(shí)候打開門窗，熱量就會(huì)進(jìn)來，讓人不舒服。所以，這個(gè)時(shí)候關(guān)上門窗，拉上窗簾，打開電風(fēng)扇，就能給你帶來涼爽的感覺。同時(shí)，也會(huì)讓人平靜。一般房間內(nèi)的溫度控制在25度到30度之間即可。

10.食物要消化

夏季氣溫高、濕度大，容易出現(xiàn)濕熱癥狀。因此，夏天應(yīng)該多吃一些容易消化的食物，同時(shí)還需要吃一些清熱解暑的食物，比如綠豆湯、菊花茶等，這樣可以很好的預(yù)防感冒。還可以防暑，祛除濕氣。

夏季養(yǎng)生要做的10件事：清熱解毒、防暑降溫。夏季，大家一定要學(xué)好中醫(yī)，預(yù)防中暑。以上10件事可以很好的幫助大家清熱、防暑、降溫，讓大家都能健康生活。度過一個(gè)充實(shí)的夏天。