更新時間：2024-05-26 20:14:03作者：佚名
大河網記者注意到，除鄭州外，南陽、平頂山、信陽等地也相繼發布通知，對2024年中考體檢部分規則進行優化調整。
3月14日，記者采訪了鄭州市第八中學體育老師李雪、王少斌，鄭州市第二初級中學體育組長郭龍潭，對政策進行解析解讀，并與考生分享“備考秘笈”。
變化：河南多地中考分數標準發生改變
根據鄭州市教育局通知，2024年鄭州市體檢取消隨機抽查，考試項目由5個減為4個。從2024年起，鄭州市體檢總分為100分。鄭州市體檢分為過程性評價和終結性評價兩部分，其中過程性評價占30分，終結性評價占70分。
期末考核考試項目主要分為三大類：耐力為長跑（男子1000米、女子800米）；素質為1分鐘跳繩、50米跑、推鉛球、立定跳遠；運動健康技能為籃球運球投籃、足球運球投籃、排球護具、游泳（男女各100米，泳姿不限）、心肺復蘇實操。今年考試項目為必考+選考，必考項目為長跑（男子1000米、女子800米），滿分為25分。選考項目中，考生可從素質項目中任選2項，每項滿分為15分；從運動健康技能項目中任選1項，滿分為15分。
此前，河南省其他城市均已出臺相關通知。2月23日，平頂山市教育體育局發布《關于優化調整2024年中考體育考試辦法的通知》。《通知》明確提出，七、八年級過程性評價占中考體育總分30分，每學年15分中招考試成績，學生考試成績分七、八年級兩個學年評定。九年級期末評價占中考體育總分70分。
南陽市教育局《關于做好2024年南陽市中學生入學體檢工作的通知》也對部分中學生入學體檢規則進行了調整。值得注意的是，女生800米滿分標準由3分25秒調整為3分55秒，男生1000米滿分標準由3分40秒調整為4分5秒。籃球運球繞桿、足球運球繞桿的得分標準也進行了調整優化。
語音丨這次調整“恰到好處”，我更有信心面對中考
“聽到中考體育政策調整的消息很高興，這個政策調整對我來說可謂雪中送炭，課余時間我可以有更多的時間選擇自己喜歡的體育課……”3月14日，鄭州市第八中學學生何留新在談及中考體育考試政策調整時這樣說道。
對于該校學生任一明來說，今年鄭州中考體育考試的變化對他來說恰到好處。他說：“以前總擔心自己選排球考不滿分或者出錯，現在我只能選足球了，面對中考我更有信心了！”
“剛聽到這個消息的時候，心里很激動，這意味著更多的人有拿滿分的可能，同學們都感覺自信心大增。”該校學生劉艷琪說。鄭州市第八中學學生程振漢感慨道：“中考科目由五門縮減為四門，讓曾經覺得遙不可及的目標離我如此之近。我相信，我終能乘風破浪，追上理想的光芒！”
不少鄭州市第二中學的學生認為，“評分標準的調整，大大減輕了考試壓力，選擇也多了，對于我們來說，這是個好政策”。鄭州市第八中學學生家長朱先生說，“以前總擔心孩子的體育成績，尤其是不擅長的運動項目，現在他可以選擇參加考試，還增加了心肺復蘇練習，既必要又實用。”
意義丨成績不再是培養終身運動意識的唯一標準
鄭州市第八中學九年級體育老師李雪認為，隨著教育改革的不斷深化，鄭州市教育局出臺的體育考試標準調整文件，主要是為了一定程度下調學生體育考試標準。
“這一舉措是基于對學生身心發展的關注，也是對教育評價體系適度優化的考慮。具體來說，文件降低了學生在跑步、跳遠等體育項目上的要求，旨在減輕學生的學習壓力，更好地促進學生的身心健康發展。”李雪說。
該校九年級體育老師王少斌說：“面對新的體育考試標準調整，鄭州八中基于教育局對學生身心健康的關注和教育評價體系優化，主動做出了相應調整。”王少斌認為，降低體育考試標準，不僅可以減輕學生的學習負擔，還能更好地促進學生的全面發展，符合教育教學的本質需求。
當被問及學校為迎接“新挑戰”將做出哪些新改變時，王少斌表示：“學校第一時間對課程安排做出了相應調整，從減量減負入手，減少體育課的環節，注重更多的模擬和測試，關注未考滿分學生的訓練情況，爭取全員優秀。同時，更加注重學生體育鍛煉和身心健康的培養，使體育課程更好地服務于學生的全面發展。”
“運動成績不再是唯一的評價標準。”李雪介紹，今后，鄭州八中將在體育課上更加關注學生的身體素質和健康發展，同時加強對學生的體育指導，引導學生樹立正確的體育觀念，注重體育鍛煉的長期性、規律性，培養學生良好的運動習慣和自律意識，培養終身體育意識，讓學生真正享受運動帶來的樂趣。
Tips：加強基礎體能+揚長避短，考生可以選擇這種方式取得更好的成績
中考體育考試內容優化調整后，考生如何“拿高分”成為不少家長和學生關注的焦點。鄭州市第二初級中學體育組組長郭龍潭給考生們出了“妙招”。
2024年鄭州市中考體育考試有變化：取消了隨機抽查，考試題目由5個減少為4個。郭龍潭認為，“對考生來說，減少了一個考試題目，所有題目的評分標準都明顯降低，大大減輕了初中畢業生體育訓練的負擔和強度。這樣一來，身體素質好的學生拿高分或滿分的幾率更大，體能素質弱項或零分項的學生拿分的幾率更大。”
如何應對新考試方案？郭龍潭表示，對于考生來說，應對新政策的主要任務是加強基礎體能、耐力、敏捷性和反應能力。因為長跑是必考項目，標準相對其他項目來說相對較小，提高耐力對各項項目都有很大的幫助。
對于素質考試，你有什么建議？郭龍潭指出，目前的政策是四項素質考試任選兩項，體型勻稱或偏瘦的同學可以選擇50米+立定跳遠/50米+跳繩/跳繩+立定跳遠，發揮體型優勢；體型偏胖的同學也可以選擇跳繩+鉛球，揚長避短。
對于體育健康技能測試，郭龍潭認為，在現行政策下，不同身體狀況的學生都有適合自己的選擇，經常鍛煉的學生選擇足球、籃球，很容易拿高分；這些不太擅長的學生，可以選擇心肺復蘇，只要認真學習，記住步驟，就能拿好成績。“考試也給有天賦的學生拿滿分的機會，如果在游泳、排球方面有一定基礎，可以考慮選修，這兩項是鄭州中考首次納入英語作文，標準比較簡單，是拿滿分的突破點。”郭龍潭說。
合集丨不同項目該怎么練？資深體育老師給出備考小貼士
郭龍潭還針對不同考試科目的訓練提出了備考建議。
長跑：練習重點不變中招考試成績，仍需在日常生活中付出努力，加強基礎耐力訓練，并進行快速中長跑，提高起跑和最后100米加速沖刺能力。每天進行：女/男1000米-1200米，1-2組；100-300米，2-4組。
跳繩：特別提醒：測試需要用PVC跳繩，每天做1000次左右，200×2組+100×3組+45×4組。
50米：開始練習下肢爆發力：交替進行高抬腿、向后蹬腿、小步跑，邊走邊跑10-30米，拉伸腿部肌肉和韌帶后，進行110米加速跑，這是很好的練習方法。
鉛球：鉛球有速度、角度、點三要素，重點強化核心力量，仰臥起坐、仰臥起坐、雙端舉為基本練習。鉛球速度可原地扣殺，鉛球角度可設身前2米處2.5米障礙物增加，鉛球點可兩人分組練習投擲頭頂最高點。新標準鉛球比跳遠更容易得分，建議體重較重的同學報名。
立定跳遠：分為三個步驟：準備和預擺、騰空抱膝、落地前蹬地。您可以通過原地垂直跳躍、收腹跳躍和前踢來加強您的技能。您還可以在沙灘上練習完整的動作，以加強您用前腳蹬地的能力，這有助于核心力量訓練。
足球：初期練習繞桿踢球，用腳內側輕輕推球繞桿，熟悉球的性質和運動軌跡，后期練習用腳前部直線踢球，在13米處準確踢球。
籃球：運球的關鍵是運球時重心要放低，運球時要放低肩膀，身體要側傾。新增投籃停球規則，需要練習三步上籃或直線運球上籃，兩次機會一樣，第一次要穩住，第二次要加速發力，建議有一定籃球基礎的同學可以練習。
排球：原地練習時，注意雙臂并攏擊球，雙臂平行。排球是新項目，標準較低。適合沒有基本功或排球水平較高，有志于體育滿分的學生。
心肺復蘇術（CPR）：30次胸外按壓6分+張口洗口3分+吹氣2次6分。操作簡單易學，關鍵是測試儀器靈敏度會因為之前測試人數、使用時間長短而變化。此項容易評分，但不容易拿滿分，建議球類、游泳沒有基礎的考生申請。
游泳：課余時間盡量練習50米往返自由泳（跳水除外），只要能在3分鐘內完成，稍加練習就能拿滿分，建議有游泳優勢的同學報名。