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進入雨季，我國大部分地區(qū)嚴(yán)寒雪期已過，氣溫回暖，有利于越冬作物返青或生長。 那么我們知道它們是什么嗎？ 以下是小編整理的2022年雨水節(jié)氣定制食物_雨水健康小貼士。 僅供參考。 希望對大家有所幫助。

2022年雨節(jié)氣定制食品

1. 蜂蜜

中醫(yī)認(rèn)為，雨季應(yīng)該吃什么？ 蜂蜜味甘，入脾、胃經(jīng)。 可益氣潤腸、通便通便。 春季氣候多變，天氣忽冷忽熱時，人們很容易感冒。 由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，并具有清肺解毒的功能，可以增強人體免疫力。 雨季吃蜂蜜是春季最理想的滋補品。 因此，在春季，如果每天能喝1-2勺蜂蜜，用一杯溫水送服或加入牛奶中，會對身體有滋補作用。

2、紅棗

春季宜少吃酸食，多吃甜食。 雨節(jié)氣吃什么？ 紅棗是一種選擇。 中醫(yī)認(rèn)為，春季是肝氣旺盛的季節(jié)。 多吃酸味食物會導(dǎo)致肝氣上盛，損傷脾胃，所以應(yīng)少吃酸味食物。 春季人們比冬季進行更多的戶外活動，需要更多的體力消耗，需要更多的熱量。 但此時脾胃虛弱，胃腸道的消化能力較差。 不宜多吃油膩肉類。 因此，熱量可以通過甜食適當(dāng)補充。 雨季吃紅棗，是春季養(yǎng)脾的好方法。

3. 櫻桃

梅雨季節(jié)吃什么？ 建議吃櫻桃作為水果。 被譽為“春果第一枝”，目前我國各地均有栽培。 櫻桃果肉厚、味多汁、色澤鮮艷、營養(yǎng)豐富。 其鐵含量尤為突出，比柑橘、梨、蘋果多20倍以上，居水果之首。 櫻桃性溫，味甘微酸，有補中益氣、理體補膚、健脾開胃的功效。 雨季吃櫻桃可以發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)、透疹。 需要注意的是，櫻桃屬于火性，不宜過多食用。 如果身體陰虛火盛，則應(yīng)避免或少量食用。 如果不能吃櫻桃，草莓也是不錯的選擇。

4、春筍

春筍被譽為“素食第一品”，是自古以來就深受人們喜愛的美味佳肴。 文人墨客、美食家對其贊不絕口，有“嘗新者皆春筍”之說。 雨季吃春筍。 筍肉質(zhì)肥美，味道鮮美，營養(yǎng)豐富，可葷可素。 烹飪方法不同，風(fēng)味也不同。 炒、燉、煮、燜都是美味佳肴。 春筍等地方名菜均占有一席之地，如上海的“枸杞春筍”、南京的“白雞春筍”、浙江的“南肉春筍”等。 不過北方很難吃到新鮮的春筍，如果已經(jīng)用福爾馬林泡過就算了。

5.菠菜

梅雨季節(jié)吃什么？ 菠菜是一年四季都可以吃的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山、宋丹丹所說的“秋菠菜”。 “春菠菜”紅根綠葉，極其鮮嫩，最為美味。 春季菠菜上市。 雨季吃菠菜對于排毒、防止春燥非常有利。 中醫(yī)還認(rèn)為雨水吃什么風(fēng)俗食物好，菠菜性味甘涼，能補血、止血、斂陰、潤燥。 由于菠菜中含有大量草酸，有礙鈣、鐵的吸收，所以吃菠菜時應(yīng)先用沸水焯一下，撈出，然后炒。

雨水健康小貼士

飲食：以粥為宜，去除濕氣

1、春天主肝

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“春天主肝”，春天肝臟比較活躍。 但肝木易勝脾土，稍有不慎，就容易損傷脾胃。 同時，由于降雨增多，濕氣增多，濕邪很容易犯脾胃。 因此，這個時期一定要注意保養(yǎng)脾胃，健脾祛濕。

2、春季宜吃粥

唐代孫思邈說“春天宜食粥”，提醒我們春天要多喝粥。 粥以米為主，水為輔。 水和米的混合，不僅香甜可口，而且容易吸收。 還能補脾胃、去濁清明。 粥中加入一些藥材后，還可以治療一些慢性疾病，對身體有滋補作用。 祛濕最好的粥是薏米黨參粥。

據(jù)《本草綱目》記載，薏米健脾和胃，消水腫，祛風(fēng)濕，舒筋骨，清肺熱。 它還具有美容功效。 一些化妝品的主要成分是從大麥中提取的。 不過，與其吃到肚子里，還不如涂在臉上，從內(nèi)到外滋養(yǎng)。 此外，薏苡仁還是一種不可多得的抗癌成分。

3、養(yǎng)生忌食生冷食物

除了薏苡仁粥之外，還有很多能夠祛濕的食物，比如茯苓、芡實、小米、胡蘿卜、冬瓜、生菜、扁豆、蠶豆、鯽魚等。應(yīng)該多吃這些食物。

需要注意的是，花椒具有散寒除濕的作用。 炒菜時，尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿卜等寒性或涼性蔬菜時，可以適量添加一些花椒，但容易上火的人則不需要。 。 平時不要吃太冷的食物。

運動：自然與人宜緩慢運動

1.早睡早起：

雨后，日常生活中也要順應(yīng)自然，早睡早起。 隨著氣溫升高，人們應(yīng)逐漸增加戶外活動的時間，以加快血液循環(huán)，促進氣血運行。 春季健身以無汗或微汗為宜。 這時，比較適合進行溫和的運動。 不宜大汗淋漓或氣喘吁吁，否則會消耗津液，損傷陽氣，使人容易受風(fēng)寒。 同時，由于氣候還比較干燥，運動時要注意及時補充水分。

2、陽氣養(yǎng)肝：

春天，萬木蔥綠，也是采用自然陽氣養(yǎng)肝的好時機。 每個人都應(yīng)該根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的鍛煉項目。 清晨、傍晚和節(jié)假日，您可以漫步在草地小路上雨水吃什么風(fēng)俗食物好，在河邊林間舞拳舞劍，也可以到郊外踏青，賞山玩水，賞花唱歌，登高望遠(yuǎn)。放眼遠(yuǎn)方，讓身心融入自然。 人與自然的統(tǒng)一可以無形中增強身心健康。

3、老年人春季鍛煉注意事項：

老年人不宜過早進行春季鍛煉，以預(yù)防因早晨氣溫低、霧大而感冒、哮喘、支氣管炎等。 他們應(yīng)該在太陽升起后出去鍛煉。 另外，春季訓(xùn)練不能空腹進行。 運動前應(yīng)該喝點熱湯。 同時，運動要輕柔，運動前應(yīng)輕輕活動身體關(guān)節(jié)，防止突然運動造成意外。

睡眠：健康的睡眠和飲食最重要

在中國傳統(tǒng)文化中，古人把睡眠稱為“眠食”。 曾國藩有句名言：“養(yǎng)生之道莫過于睡眠和飲食”。 世界衛(wèi)生組織將“良好的睡眠”確定為健康的重要客觀標(biāo)志之一。 研究表明，睡眠是人類對大腦和整個神經(jīng)系統(tǒng)的有效調(diào)節(jié)。 在高質(zhì)量的睡眠狀態(tài)下，體內(nèi)會發(fā)生一系列有益的生理生化變化，可以治愈疾病、延年益壽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“人臥則血歸肝”，春天宜“夜睡早起”。 現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多7倍。 流經(jīng)肝臟的血流量增加，有利于增強肝細(xì)胞的功能，提高解毒能力，加速蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，從而維持機體內(nèi)部的穩(wěn)定。春季要注意保護環(huán)境，抵抗各種感染。 疾病侵襲。

我們每個人都要注重科學(xué)睡眠。 青少年和中年人每天需要睡眠8小時； 60歲以上老年人睡眠時間應(yīng)在7小時左右； 80歲以上的老年人應(yīng)睡眠8至9小時； 體弱多病者可適當(dāng)增加睡眠時間。 睡前務(wù)必用熱水洗腳。 晚餐不要吃太飽，睡前不要喝濃茶或咖啡。 注意睡覺姿勢。 睡覺時要“堿如弓”，右側(cè)睡，睡向是頭東腳西。 需要安靜的睡眠環(huán)境、新鮮的室內(nèi)空氣、適宜的溫度和濕度、舒適的床鋪，有利于進入甜美的夢鄉(xiāng)。

疾病預(yù)防：謹(jǐn)防上身寒濕

(1)不要過早脫掉外套。 “燥寒凍肉，濕寒入骨”。 由于春天的氣息撲面而來，身體燥熱的人們都想脫掉外套。 體內(nèi)熱量外泄，濕寒在里面交換，進入骨骼，很容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)，引發(fā)疾病。

(2)年老體弱者不宜使用冷水。 根據(jù)中醫(yī)五行理論，水對應(yīng)腎，腎主骨。 雨季期間，年老體弱者要用冷水洗臉、洗手。 濕寒易侵入關(guān)節(jié)，陽氣不足以驅(qū)寒。 濕冷會留在手上，嚴(yán)重時手指會酸痛、變形。 濕寒會滯留在頭部，導(dǎo)致頭部變形，容易疼痛。

(3)及時清洗頭發(fā)并擦干。 洗完頭、淋浴后，要及時吹干頭發(fā)，擦干身體，否則容易感冒，濕氣也容易進入體內(nèi)。

下雨的習(xí)俗有哪些？

雨俗：占米色

占米色是我國南方稻區(qū)流行的一種習(xí)俗，即通過炒稻花來預(yù)測今年稻米的品質(zhì)。 顏色充足則產(chǎn)量高，顏色不足則產(chǎn)量低。 稻米的品質(zhì)取決于糯米花的綻放程度。 越糯米就冒出白色的花朵。 今年水稻收成越好； 爆米花越少，說明今年稻谷歉收，米價昂貴。 “花”與“發(fā)”同音。 有發(fā)財?shù)念A(yù)兆。 有些地方的客家人甚至用爆米花祭祀天官、地官，以祈求天地和諧、風(fēng)調(diào)雨順、家家五谷豐登。

雨后回娘家的習(xí)俗

川西地區(qū)有雨季回娘家的習(xí)俗。 雨天，出嫁的女兒們帶著禮物回娘家看望父母。 有了孩子的婦女一定要帶上肉罐頭、椅子等禮物，以表達對父母養(yǎng)育之恩的謝意。 結(jié)婚已久但未懷孕的婦女也被要求帶禮物回娘家。 她的母親會為她縫一條紅色的褲子，貼身穿著，以示吉祥，祈求來年多子多福。

民間有這樣的習(xí)俗，每到雨季，出嫁的女兒都要帶禮物回娘家看望父母。 生孩子的婦女需要帶肉罐頭（砂鍋燉豬腳、雪豆、海帶，然后用紅紙和紅繩封住罐口）、椅子等禮物來答謝他們的父母對他們的養(yǎng)育之恩。 對于懷孕時間不長的女性，媽媽會為她們縫一條紅色的褲子，貼身穿著。 據(jù)說這樣可以幫助她們盡快懷孕。

下雨可延年益壽的習(xí)俗

另外，雨節(jié)期間，女婿也不能閑著，還必須去給岳父岳母送禮物。 節(jié)日禮物通常是兩把藤椅，上面纏著一條4米長的紅絲帶。 這叫“節(jié)壽”，意思是祝公公婆婆長壽。 節(jié)日的另一個典型禮物是一罐男性肉，送給公公和婆婆。 這是對辛苦養(yǎng)育女兒的公公婆婆表示的感謝和敬意。 如果是新婚女婿結(jié)婚的日子，公公婆婆也會回贈給他一把雨傘，目的是保護女婿不出門。順利并保護他免受風(fēng)吹雨打。 也有祝女婿一生平安的意思。