更新時(shí)間：2021-06-17 12:47:36作者：admin2
怎樣才算用眼衛(wèi)生 \r\n一.看書時(shí)間嚴(yán)格限制水果總動(dòng)員教案。課間休息時(shí)間，最好到室外走動(dòng)，看看遠(yuǎn)處風(fēng)景，放松眼鏡。如果再電腦上工作，最好用眼45分鐘后，休息一下。 \r\n二.看書距離要注意。按照要求，看書時(shí)，眼鏡離書應(yīng)保持在1尺的距離。 \r\n三.看書時(shí)注意光線。通常在自然室內(nèi)光線下看書比較適合，但到了晚上，家長課在書桌上放一個(gè)白熾燈，光線柔和，對(duì)眼鏡比較適宜。 \r\n四.加強(qiáng)體育鍛煉。學(xué)生不要總呆在教室里或家里，應(yīng)經(jīng)常到室外活動(dòng)，眺望遠(yuǎn)處。 \r\n五.多做眼保健操。進(jìn)行適當(dāng)穴位按摩，有利于緩解眼鏡疲勞。\r\n1,要注意用眼適度,當(dāng)你目不轉(zhuǎn)睛看電視,書或者電腦時(shí),要把眼睛眺望至遠(yuǎn)處,減少眼疲勞 \r\n2,要注意用手的衛(wèi)生,不用碰過其他東西的手去揉眼睛 。\r\n3,眼睛疲勞多做眼保健操,這很有好處 \r\n4,不要躺著看任何東西,很容易壓迫視神經(jīng)引起某一側(cè)視力的急劇下降,甚至是變成散光\r\n5、盡量用環(huán)保的液晶顯示器。 \r\n6、一次使用電腦時(shí)間不宜太長，一般情況下不超過兩小時(shí)，年齡大的更要短一些。 \r\n7、中間吃點(diǎn)水果或喝水。 \r\n8、顯示器的亮度調(diào)的要適中，不可過亮也不能過暗。\r\n9.長時(shí)間使用電腦或在電視機(jī)屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時(shí)每工作1小時(shí)就應(yīng)該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠(yuǎn)處，使視力得到調(diào)節(jié)。\r\n10.熱敷或冷敷。用熱毛巾貼敷在眼部。或以可熱可冰的眼袋敷眼，以消除疲勞\r\n12.勤做眼睛運(yùn)動(dòng)，每天至少做一次眼睛體操。除了消除疲勞外，對(duì)臉部表情也有幫助。\r\n13.指壓。睡前以指尖按摩眉頭的兩處穴道，（攢竹與清明）可減輕因用眼過度所產(chǎn)生的疼痛。\r\n14.食療：多攝入富含維生素A類的食物，例如胡蘿卜、菠菜之類的深色蔬菜，以及胚皮、豆、糙\r\n15.另外，中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常紅眼睛是火氣大，而眼睛疲勞也是因?yàn)楦闻K疲勞，可飲菊花茶去火。至于眼睛經(jīng)常疲勞者，則應(yīng)多食枸杞子。