更新時間：2021-05-31 06:45:37作者：admin2
夏令營 (Summer
Camp)是暑假期間提供予兒童及青少年的一套受監管的活動，參加者可從活動中寓學習于娛樂，具有一定的教育意義。不同種類的夏令營提供不同種類活動，例如有些提供戶外拓展訓練，以訓練體能和團隊精神;有些則提供語言、藝術、音樂等的訓練。大多數的夏令營是由教育機關所贊助，然而現今越來越多私人單位去舉辦營隊活動。過去營隊只有開放給來自特定學校或特定地區的學生;近幾年營隊活動已經開放給來自不同成長背景及各地區的小孩們參與。另外還有專門設計給對中文與中華文化有興趣的國外學生之營隊課程。益德拓展
一個暑假學習CCIE是學習不完的，CCIE培訓最好是有個系統的學習。從CCNA到CCIE考下來最快最快也得9個月。單CCIE沖刺怎么也得花3個月的時間來做準備。你可以到雛鷹部落論壇上看一下，里面有一些CCIE感想文章，多少有些CCIE考試的攻略，你可以去看一下。
這個需要一定得持續耐力！一般人還是有難度的
跑步掌握了節奏就不會太累，而且跑步都是貴在堅持，步子要拉大，盡量超過自己的身高才會得到省力的效果，每跑一步消耗的能量差不多，但是距離大，跑的步數就小，就會省力。
跑步呼吸要掌握好，三步一吸，三步一吐，你可以試試。
還有你為什么要練3000米？
每天要跑4000米至10000米，你才能達到跑3000米不累。但是這個就是單純的跑完，不能中途休息，不能中途走路，這是讓你找到跑步的節奏和鍛煉耐力。
每天鍛煉腿部是很重要的，跑樓梯，跳樓梯，深蹲，半蹲跳，跳繩，拉韌帶，都是要的。
加油，堅持一個星期，你應該能跑完3000米。
我只是練過田徑，不是教練，你可以試試，方式因人而異。或許不是最好的，但是有效果。