更新時間：2021-05-31 04:47:36作者：admin2
暑假訓練一般都是在冬訓大強度訓練的基礎上長成績的，我初中訓練的時候就是冬訓往死里練，夏天成績長的飛快。
所以冬訓是關鍵，如果沒有冬訓的基礎，在夏天想要長成績是非常困難的，如果想要超過他們那就在訓練的基礎上自己再加加小肌肉群的力量，同時給自己加加量，還有就是下個冬訓一定要拼命！
長跑是量的積累才能有所突破，如果確定要練長跑那就得多跑，不能產(chǎn)生厭煩的心理。
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