更新時間：2022-04-10 23:12:19作者：admin2
自我介紹下，我是精神科醫生，焦慮障礙也是我的診療范圍，給你一些建議吧，因為我覺得很可能你不是單純的焦慮或者說焦慮情緒問題，而是很可能已經達到了焦慮障礙的診斷標準。為什么我要這么說，是不是精神科醫生看誰都有精神病？當然不是了。實際上焦慮情緒我們每一個人都會有，適當的焦慮情緒不一定是壞事，反而可以調動我們的注意力和精力去面對困難和挑戰。但焦慮情緒一般都是有原因的，可以緊張，可以擔心，可以害怕，但一般都會知道自己擔心的是什么，害怕的是什么，如果像你說的，每天都很害怕，但是又不知道自己怕什么，真的是焦慮情緒嗎？醫生應該嚴謹，但只要你說的情況長時間存在，大概率是焦慮癥而非焦慮情緒。
什么是焦慮癥？為什么說你是焦慮癥？焦慮癥簡單的理解就是莫名的緊張、擔心、坐立不安，或是對還沒有發生事情的預期焦慮。焦慮癥是我國最常見的精神障礙，沒有之一。去年北大六院發表在《柳葉刀》上的我國首次精神障礙全國性普查結果中，焦慮障礙的發病率是4.98%，排在所有精神障礙中的第一位。但從患病人數講，還要高于大家熟識的抑郁癥。
焦慮癥很多像你一樣沒有原因，莫名的緊張和害怕，但又不知道自己怕什么，當然，有明顯社會心理因素的也可能是焦慮癥。而焦慮情緒，往往是一定需要有原因的，而且相比較而言，焦慮的人自己是應該知道自己因為什么焦慮，或者按照你的說法，起碼應該知道自己害怕的是什么。所以說，如果都不知道自己每天到底是在害怕什么，又無法控制的去害怕，那么可能很難用焦慮情緒去解釋。
常見的廣泛性焦慮一般就沒有明確的社會心理因素，而是生活中的任何細節都可能引起患者的焦慮，緊張、恐懼、擔心。相比較而言，廣泛性焦慮存在的時間更長，可能至少持續數月，才因為對生活的影響而被關注到。所以，如果你說的這種情況已經存在很久，起碼數月，那么有很大可能你的問題就是廣泛性焦慮障礙。
如何應對你的焦慮？如何應對你的焦慮，要看你的焦慮嚴重程度如何，如果已經對生活造成明顯的影響，那么也不用嘗試什么自我調整，去接受藥物治療吧，首先要把嚴重的焦慮癥狀控制下來，減少痛苦的體驗，才能靜下心來思考如何改善自己的焦慮。也沒有必要恐懼藥物治療吧，比較焦慮障礙的藥物治療是對癥治療，目的就是改善焦慮癥狀，控制住癥狀后可以在醫生的指導下逐漸減少藥物劑量直至停藥。
如果你的焦慮雖然廣泛存在，但對生活尚未造成明顯影響，起碼在可以承受的范圍內。也不見得就一定需要服藥治療，可以嘗試自我調整應對焦慮的方式。比如不去對抗，而是去接納焦慮，嘗試與焦慮共存，減少焦慮癥狀對生活的影響，順其自然的去生活。
焦慮的人都有一個共同特點，缺乏自信，很多時候甚至會習慣對自己做出消極的評價，反復回憶曾經令自己不堪的回憶，反復回憶痛苦的體驗。我覺得從改善焦慮的角度出發，我們應該去增加自信心，善于發現自己積極的一面，利用有利因素，發展自己的優勢，這樣積極起來的你，當然也會更有信心去面對焦慮，去緩和焦慮癥狀。
在老年焦慮癥患者中，還有這樣一個共性的問題，晚年生活的匱乏，老年人能去的地方減少，能做的活動減少，感興趣的事情減少。所以從改善焦慮根源的角度出發，我們也應該積極的去培養長時間的興趣，讓自己有事可做。相信這樣也可以幫助焦慮的人找回自信，肯定自己，用自己的努力，把“不行”、“不能”之類的話，習慣改變為“我行”、“我可以”之類的肯定言語。
了解焦慮，走進焦慮，與焦慮共存，順氣自然，積極面對焦慮和生活。相信你的問題也會逐漸緩解，如果這其中需要幫助，可以在評論區或私信留言，我會幫助你解答你的疑問，雖然不定期，但看到一定會回答的。