更新時間：2022-04-03 13:30:35作者：admin2
1、自我建設
首先作為家長，要加強自我建設，不要孩子沒事，自己先得了考前焦慮癥，每個家庭都不同，家長畢竟是心智更為健全的一方，不要因為自己的過度焦慮而給孩子帶來額外的壓力，高考階段也往往會成為家長與考生的矛盾多發期，情緒是會感染的，而這一階段的孩子也往往更加敏感，如果自己都是一副緊張焦慮的狀態，其中道理，你我自知。
2、飲食起居
這一點很重要，很多家長在高考階段一味的給考生增加各種營養，而實際打破了一貫的生活飲食規律，這在很大程度上是不可取的，打亂一個個體習慣了十幾年的飲食結構，本身就不合理，不過葷素搭配營養均衡是必要的。另一方面，高考可能會使考生采取熬夜學習的方式榨取身體的能量，這點尤其要注意，保證考生能夠保有足夠的睡眠。
3、愉快的氣氛
一個輕松愉快的家庭氛圍很重要，這一點就看父母的建設了，一個整天處于吵鬧中的家庭恐怕氛圍可不盡如人意。須知，在一個心無牽掛的氛圍中，更有助于精神的集中。18歲的考生按說已經具備了獨立的自我人格，適當時候也可以考慮陪讀，宜早作打算。
4、言談得當
這一階段，首先要重視高考，當然，如果不重視，估計也不會看到這篇文字，理論上說父母應該多和考生說些鼓勵的話，而非泄氣話，比如“考不好也沒什么大不了”、“考不上也沒事，咱家咋咋樣”之類。正面的鼓勵也要適當，以免招致逆反心理。當然，這一點是基于上一點，愉快的家庭氣氛，基于壓抑的氛圍作為介質傳遞的正能量，往往變了味。
孩子心態崩潰表現：
癥狀一： 有孩子想要在這最后的時間里沖刺一把，拿下之前遺漏的所有知識盲點，挑燈夜戰，晚上睡眠沒法得到保證，白天也打不起精神。
癥狀二：有些平時成績不錯的孩子隨著復習進度條慢慢接近終點，眼看著身邊那些平時成績不如自己的小伙伴兒們考得越來越好，心里會有些不是滋味，心煩意亂導致復習節奏也亂了陣腳。
癥狀三： 有的孩子平時成績不是很理想，內心已經給自己的高考判了“死刑”，因為覺得自己考不上而完全放棄了復習。
癥狀四：孩子自我要求高又性格內向，不愿跟老師家長袒露心聲，獨自承受極大的精神壓力，以至于吃不下飯，睡不著覺，笑容也比往常變少了。
癥狀五：孩子平時成績比較穩定，但模擬考試意外成績下滑，受到了很大的打擊，大哭一場，情緒提振不起來。
三類學生容易患“高考綜合癥”： 1、過于自信的學生容易患高考綜合癥。有些學生憑自己有點“實力”，就自以為是、盲目樂觀。這主要存在于部分“尖子生”中。“考大學有什么難的，我還能考不上？”是這部分人的典型心態。這種思想危害極大，常使人自我滿足、裹足不前、不思進取，導致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響、干擾其他學生的學習。 2、過度焦慮的人容易患高考綜合癥。在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應。這是大多數高三學生存在的思想與心理問題。高考畢竟是人生的一大轉折點，面對這一重要關頭，他們吃無滋味，睡不香甜，心里焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去；想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性循環：越過度焦慮，學習上越沒有進步，心里便越著急。 3、自我拋棄的人容易患高考綜合癥。這是指一些學生自感成績很“差”，幾乎沒有考上大學的希望而自甘落后、不思進取的傾向。這部分學生不多，但大多數班級都有。患上高考綜合癥，如果“矯治”不利，有可能影響到高考成績。那么應該怎樣預防和治療高考綜合癥呢？在高考前，無論是家長還是老師都應為孩子營造一種輕松的學習氛圍。當孩子出現一些病癥時，不應“頭疼醫頭，腳疼醫腳”，而應分析病癥的原因所在，從根源上解決。大考臨近，學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利于考生狀態的調整，可一旦過度，貽害無窮。充足的睡眠、輕快的心理和適度的鍛煉，都有助于考生負性心理的釋放。越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。此外，自信心的建立是成功的前提。要相信自己通過長時間的系統復習，已做好充足準備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默念：“我一定能成功”“我有實力”“我可以”之類增強信心的話。 積極地自我暗示。考生應當學會自我暗示：“我能行！有什么了不起，不過如此而已！”“我相信自己！那些考題已經重復很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！”“不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！”“雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什么！”“我不可能都會做，但一定要把會做的做對！”“我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！” 加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑，散步，或去戶外轉轉，置身于大自然的懷抱，讓人徹底放松，消除緊張和焦慮。 學校、家長要對孩子進行挫折教育。并不是每個人都能擠上“獨木橋”。專家建議，在考前或考試后，學校與家長應適當地對孩子進行挫折教育，給孩子們提前打一些預防針，如告訴孩子失敗是經常出現的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。 在平時多培養孩子的適應能力。在應試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應，提高孩子自身的適應能力。